이의 놀라운 변화여러분 굿모닝 입니다!진짜 필요한 오늘의 지식은 건강 상식 입니다!"뭉친 근육을 풀어줌과 동시에 굽은 어깨와 등을 펴주고, 거북목을 교정하는 효과까지 얻을 수 있습니다. 또한, 척추 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 비대칭 몸매를 개선할 수 있으며, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 아래 5가지 자세를 1분씩 반복하여 진행할 수 있는데요. 뻣뻣한 어깨를 풀어주고 자세를 교정하는 운동을 소개합니다."3. 짐볼 플랭크"매트에 누워서 무릎을 구부리고, 발바닥을 붙인 후, 엉덩이를 공중으로 띄웁니다. 그리고 브릿지 자세 상태로 1분 동안 버티면 되는데요.엉덩이를 내렸다가 드는 업다운 동작을 추가하거나 다리를 뻗는 동작을 추가하면, 운동 강도를 높일 수 있습니다."4. 팔꿈치 플랭크"매트에 팔뚝을 대고, 무릎을 꿇은 상태로 엎드립니다. 그리고 다리를 뒤로 뻗으면서 팔꿈치 플
랭크 자세를 만들면 되는데요. 어깨와 팔꿈치 라인과 팔꿈치에서 손목으로 이어지는 라인을 직선으로 맞추세요. 최대한 버티는 동작을 1분간 반복합니다."1. 버피피로 해소2. 브릿지 변형"매트에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 손을 복부 앞으로 모아주고, 다리를 공중으로 띄웁니다. 그리고 상체를 약간 젖혀서 균형을 잡으세요.그런 다음 상체를 왼쪽으로 틀었다가 오른쪽으로 틀어주는 동작을 1분 동안 반복하세요."1. 플랭크 변형"어깨너비보다 넓게 다리를 벌리고 서서 시작하세요. 그리고 엉덩이를 낮추면서 스쿼트를 2회 하고, 일어서면서 점프하여 몸을 뻗어줍니다.손은 가슴 앞에서 모았다가 점프하면서 아래로 뻗어주세요. 1분 동안 스쿼트 변형 동작을 진행합니다."코로나로 여러 날을 못 뵀지만, 멀리서도 꼭 건강한 일상 보내시면 좋겠습니다.